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| L'association Marche Vive, c'est : de la marche sur les sentiers de Treillières et des environs, un état d'esprit : on part ensemble, on arrive ensemble. |
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Pour connaître les dates de nos sorties et de nos moments de convivialité, consultez l'onglet "Calendrier" sur notre site. A raison de 2 sorties par mois, les rendez vous ont lieu le dimanche ou le samedi en fonction du type de marche : |
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INFOS SAISON 2018-2019
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Vous pouvez nous contacter par mail via notre formulaire de contact : |
Evènements à venir
| 31 Mar 2019 Sortie Marche Vive - Curette |
| 06 Avr 2019 Sortie Marche Nordique |
| 14 Avr 2019 Sortie Marche Vive - Hauts de l'Aulne |
Actualités
INITITATION MARCHE NORDIQUE
Demandez votre carte d'adhérent
+ votre chèquier sport INTERSPORT
à Michelle
Elle vous permet de bénéficier de réductions dans les enseignes suivantes :
-10 % chez Décathlon Treillières (sur présentation de la carte d'adhérent)
-15 % chez Cap Outdoor Saint Sébastien sur Loire, (sur présentation de la carte d'adhérents)
-20% chez les Intersport de La Chapelle sur Erdre, Orvault, Blain, Savenay et Chateaubriant (sur présentation de votre chèquier sport et de la carte d'adhérent)
Inscriptions avant le 28/02/2019 !
Comme vous le savez peut-être déjà,
le samedi 11 mai 2019 nous fêtons les 10 ans de Marche Vive !
10 ans à parcourir les chemins de Treillières et des environs, par beau temps et sous la pluie, 10 ans de moments de convivialité autour d’un verre ou d’une galette, 10 ans de rencontres et de partage…
C’est pour nous, membres du CA, l’occasion de mettre à l’honneur tous nos bénévoles et accompagnateurs sans qui cette association ne pourrait pas fonctionner, et aussi de remercier tous les adhérents qui font de cette association un club très convivial !
Vous trouverez le programme des festivités sur notre flyer ! Chaque adhérent peut inviter au maximum 4 personnes, famille ou amis. Une participation est demandée pour la soirée. Télécharger le flyer.
Il ne vous reste plus qu’à bloquer la date sur votre agenda, et
à redonner le coupon d’inscription avant le 28/02/2019 avec votre règlement (chèque à l’ordre de Marche Vive).
Retrouvons nous le 11 mai pour fêter ensemble notre anniversaire !
Bonjour à toutes et tous !
Comme chaque année, nous organisons notre traditionnelle randonnée à allure imposée (6km/h) :
AUDAX du Gesvres
Dimanche 17 mars 2019
Salle Simone de Beauvoir - TREILLIERES
Départ : 8 h
2 ravitos - Verre de l'amitié à l'arrivée
Tarif : 6 € + 1 € (si inscription sur place)
Port du gilet jaune obligatoire. Apporter son gobelet.
Renseignements et inscriptions : Raymond JOSSE - 2 allée de la Sarthe - 44700 ORVAULT. E-mail : raymond.josse@free.fr. Tél. : 06 35 90 16 10
Et si on engrangeait un peu de kilomètres avant le printemps ?
La saison est bien entamée et l'hiver s'installe doucement. Bref, la motivation présente en début d'année s'en va bien souvent en même temps que le beau temps.
Mais le savez vous ? Bon nombre de sportifs assidus vous le diront : le foncier se prépare pendant la période hivernale. Soit, l'idée n'est pas tant de nous comparer à des sportifs de haut niveau mais plutôt de se préparer et d'améliorer sa condition physique pour la saison estivale 2019. Car oui les marcheurs, n'en déplaise à certains, sont des sportifs !
Pour que marcher soit un plaisir, il faut s'entraîner et pour cela rien de tel que d'engranger des kilomètres pendant cette période un peu grisâtre.
Vous prévoyez de randonner pendant vos vacances ? Vous souhaitez éviter ou limiter une prise de poids après les fêtes, améliorer votre cardio ou tout simplement participer à une marche sportive mais sans compétition ? Pourquoi ne pas préparer un AUDAX ?
| Un AUDAX, c'est quoi ? Les marches Audax® sont des épreuves de régularité homologuées sur des distances définies (25, 50, 75, 100, 125, ou 150 km) à allure régulée. Ils s’effectuent en groupe, sur route, chemin carrossable ou sentier, à une vitesse moyenne de 6 km/h. Il s'agit donc d'une épreuve de régularité et d’endurance où tous les membres du groupe partent ensemble et finissent ensemble. Cette pratique sportive exclut tout esprit de compétition. Des capitaines de route veillent à maintenir l'allure la plus régulière possible. |
Vous n'avez jamais fait autant de kilomètres sur une randonnée ? Le maître mot : PROGRESSIVITÉ !
On ne passe pas de 12 km à 25 km sans étape intermédiaire. Le mieux est d'augmenter le temps de marche (et pas les kilomètres !) d'environ 15 à 20% (pour la marche, car les pourcentages sont un peu moins élevés en course à pieds). Si je marche régulièrement 2h, je pourrais envisager passer à 2h25 à 2 ou 3 reprises puis 2h50 et ainsi de suite. Un AUDAX se déroule en moyenne à 6km/h donc un temps de 10mn au kilomètre soit une durée globale de 4h10 (ou 4h35 avec les pauses).
Des randonnées à allure libre aux kilométrages variés (de 13 à 22 km environ) peuvent vous permettent de progresser : la rando des huitres à Geneston, la rando des boissons chaudes à Bouguenais, etc...). N'hésitez pas à consulter le site internet Nafix pour planifier vos marches.
Pour conserver les bienfaits et les améliorations de sa condition physique, il convient de ne pas faire d'interruption trop longue (pas plus de 10 jours sans marcher, voire même pour certain 7 jours maximum).
Prêt à relever le défi ? Marche Vive organise son AUDAX le dimanche 17 mars 2019.
Ça vous laisse le temps de vous préparer !
Sécurité des marches, parlons-en.
Cliquez sur l'onglet "Le Club de rando" puis "Sécurité des marches"
Des informations vous y attendent !
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