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| L'association Marche Vive, c'est : de la marche sur les sentiers de Treillières et des environs, un état d'esprit : on part ensemble, on arrive ensemble. |
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Pour connaître les dates de nos sorties et de nos moments de convivialité, consultez l'onglet "Calendrier" sur notre site. A raison de 2 sorties par mois, les rendez vous ont lieu le dimanche ou le samedi en fonction du type de marche : |
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INFOS SAISON 2018-2019
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Vous pouvez nous contacter par mail via notre formulaire de contact : |
Evènements à venir
| 14 Déc 2018 Marche de Noël |
| 15 Déc 2018 Sortie Marche Nordique |
| 23 Déc 2018 Sortie Marche Vive - Le Saz-Massigné-Frosnière-Fayau |
Actualités
Le Tee-shirt, le retour !
Enfin nous sommes en capacité de vous donner des nouvelles des T-shirts Marche Vive!
Après négociation avec Décathlon nous avons obtenu un modèle similaire. La couleur, le prix et le flocage sont inchangés. Par contre, ce T-shirt existe en COUPE FEMME (coupe cintrée) (tailles 38, 40, 42, 44 et 46) et en COUPE HOMME (tailles S, M, L, XL, 2XL) (voir les 2 photos ci dessous).
Nous avons comparé les tailles de l'ancien et du nouveau T-shirts HOMME, elles sont identiques en largeur et encolure, la longueur du maillot est identique dans le dos mais très légérement plus courte de 1 à 2 cm (suivant la taille) sur le devant (face ventrale).
N'hésitez pas à nous contacter par mail ou par téléphone.
Mini randonnée de Noël au profit du Téléthon
Lors de son tradionnel Marché de Noël, la mairie de Treillières organise
un parcours pédestre de 5 km non-chronométré
Rendez vous Samedi 15 décembre 2018
avenue du Général de Gaulle à 14h pour un départ à 14h30.
Tarif : 3€ au profit du Téléthon
Comme chaque année, le club de Granchamp des Fontaines organise
une marche de Noël,
qui aura lieu
le vendredi 14 décembre 2018
Le parcours permettra de rejoindre le centre de Nantes et de profiter des illuminations de Noël.🎄
La distance de ce parcours sera entre 13 et 15 kms et, afin de mieux partager le plaisir de cette balade nocturne, un seul groupe sera constitué. L'allure sera adaptée au profil du groupe.
Le départ est prévu du parking du Petit port (en face de la patinoire/piscine) à 19h30comme l'année dernière.
Un covoiturage est organisé au départ de Treillières au parking habituel (complexe sportif Olympie), départ à 18h45.
Prévoyez une lampe et un petit ravito.
Et si on engrangeait un peu de kilomètres avant le printemps ?
La saison est bien entamée et l'hiver s'installe doucement. Bref, la motivation présente en début d'année s'en va bien souvent en même temps que le beau temps.
Mais le savez vous ? Bon nombre de sportifs assidus vous le diront : le foncier se prépare pendant la période hivernale. Soit, l'idée n'est pas tant de nous comparer à des sportifs de haut niveau mais plutôt de se préparer et d'améliorer sa condition physique pour la saison estivale 2019. Car oui les marcheurs, n'en déplaise à certains, sont des sportifs !
Pour que marcher soit un plaisir, il faut s'entraîner et pour cela rien de tel que d'engranger des kilomètres pendant cette période un peu grisâtre.
Vous prévoyez de randonner pendant vos vacances ? Vous souhaitez éviter ou limiter une prise de poids après les fêtes, améliorer votre cardio ou tout simplement participer à une marche sportive mais sans compétition ? Pourquoi ne pas préparer un AUDAX ?
| Un AUDAX, c'est quoi ? Les marches Audax® sont des épreuves de régularité homologuées sur des distances définies (25, 50, 75, 100, 125, ou 150 km) à allure régulée. Ils s’effectuent en groupe, sur route, chemin carrossable ou sentier, à une vitesse moyenne de 6 km/h. Il s'agit donc d'une épreuve de régularité et d’endurance où tous les membres du groupe partent ensemble et finissent ensemble. Cette pratique sportive exclut tout esprit de compétition. Des capitaines de route veillent à maintenir l'allure la plus régulière possible. |
Vous n'avez jamais fait autant de kilomètres sur une randonnée ? Le maître mot : PROGRESSIVITÉ !
On ne passe pas de 12 km à 25 km sans étape intermédiaire. Le mieux est d'augmenter le temps de marche (et pas les kilomètres !) d'environ 15 à 20% (pour la marche, car les pourcentages sont un peu moins élevés en course à pieds). Si je marche régulièrement 2h, je pourrais envisager passer à 2h25 à 2 ou 3 reprises puis 2h50 et ainsi de suite. Un AUDAX se déroule en moyenne à 6km/h donc un temps de 10mn au kilomètre soit une durée globale de 4h10 (ou 4h35 avec les pauses).
Des randonnées à allure libre aux kilométrages variés (de 13 à 22 km environ) peuvent vous permettent de progresser : la rando des huitres à Geneston, la rando des boissons chaudes à Bouguenais, etc...). N'hésitez pas à consulter le site internet Nafix pour planifier vos marches.
Pour conserver les bienfaits et les améliorations de sa condition physique, il convient de ne pas faire d'interruption trop longue (pas plus de 10 jours sans marcher, voire même pour certain 7 jours maximum).
Prêt à relever le défi ? Marche Vive organise son AUDAX le dimanche 19 mars 2019.
Ça vous laisse le temps de vous préparer !
Vous souhaitez
participer à
cette manifestation
mythique !
L'ULTRA MARIN compte une épreuve de :
Marche Nordique de 25 km
le dimanche 30 juin 2019 à 8h
Ouverture des inscriptions : Lundi 26 novembre 2018 à 10h ! Attention, le nombre d'inscriptions est limité à 1200 participants.
Départ de SENE (56). 80 % du parcours se fait sur les chemins du golfe du Morbihan, pas de difficulté technique.
Temps limite : 5h avec pauses, ravitaillement inclus.
Lien : https://www.ultra-marin.fr/presentation/marche-nordique/
Sécurité des marches, parlons-en.
Cliquez sur l'onglet "Le Club de rando" puis "Sécurité des marches"
Des informations vous y attendent !
Chers adhérents,
Le 18 octobre, nous vous informions qu'un de nos adhérents avait des questionnements sur le fonctionnement et les orientations de notre association. Le Conseil d'Administration de Marche Vive l'a reçu, écouté et a répondu aux alertes, questions et revendications de cette personne.
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à vous rapprocher d'un membre du CA.
Bien cordialement.
Le Conseil d'Administration
1 000 remerciements
à nos PARTENAIRES !
Grâce à eux, 53 lots ont été distribués pendant la tombola de la Treilliéraine !
Merci à :
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Nos manifestations
